WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ... NATURALNIE

WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ... NATURALNIE w programie dietetycznym - Dietetyk Pro

Robi się coraz chłodniej, wieczorami pojawia się mgła, a poranki są zimniejsze z dnia na dzień… Idzie zima! To oznacza, że powinniśmy zadbać o naszą odporność. Jak to zrobić w naturalny sposób?

Wielu ludzi w tym przejściowym okresie zaczyna stosować dużą ilość suplementów diety. Jednak przyswajalność takich substancji nie jest zbyt zadowalająca. O wiele lepiej i zdrowiej sięgać po naturalnie występujące produkty, a takich mamy naprawdę sporo i łatwy dostęp. 

Jedną z ważniejszych witamin w budowaniu naszej odporności jest witamina C. Znajdziemy ją w większości owoców i warzyw, szczególnie w natce pietruszki, cytrusach, aceroli, owocach jagodowych i warzywach kapustnych. Jeśli jednak chcemy sięgnąć po cytrusy – warto zamienić te owoce na coś innego, ponieważ mają właściwości wychładzające organizm, co z kolei nie sprzyja nam zimą.

Warto zastanowić się nad rozpoczęciem dnia od ciepłego posiłku – może to być na przykład owsianka z owocami. Dzięki temu ogrzejemy nasz organizm na pierwsze godziny aktywności i dostarczymy pierwszą porcję witamin. 

Zima to pora, gdzie można zwiększyć spożycie przypraw korzennych – mają one właściwości rozgrzewające nasz organizm. Poza nimi należy dołączyć do diety kurkumę, imbir i czosnek, są one znanymi od lat naturalnymi antybiotykami. 

Można także zastanowić się nad dodatkową porcją miodu każdego dnia. Miód wymieszany w letniej wodzie, pozostawiony na noc w lodówce i wypity rano z dodatkiem letniej wody doskonale będzie chronił nas przed infekcjami. Do takiego napoju można także dolać soku z cytryny. 

Warto parę razy w tygodniu wypić świeżo zrobiony, zielony koktajl z sezonowych owoców i warzyw. Dostarczy nam dodatkową dawkę witamin i wspomoże nasze procesy odpornościowe.

Poza dietą warto też zadbać o wypoczynek. Powinniśmy spać od 7 do 8 godzin dziennie, wstawać i kłaść się codziennie o podobnych porach. Dzięki temu każdego dnia będziemy zregenerowani. 

Aktywność fizyczna jest również ważna w budowaniu odporności. Może to być spacer, lekki bieg czy joga. Dotleniony organizm o wiele lepiej radzi sobie z infekcjami. Warto jednak pilnować, aby ćwiczyć nie później niż 2-3 godziny przed snem – aktywność pobudza organizm i możemy mieć później problemy ze snem.

Foto: pinterest.com

Wróć do artykułów dietetycznych - Dietetyk ProPowrót do listy artykułów