Zdrowie

Maratony, półmaratony, ultramaratony czy inne formy aktywności fizycznej trwające nawet do kilkunastu godzin zaliczane są do sportów wytrzymałościowych i cieszą się coraz większą popularnością, także u osób biegających rekreacyjnie. Oprócz przygotowania wydolnościowego i technicznego ważne jest także odpowiednie żywienie, bez którego ukończenie długich dystansów byłoby niemożliwe. W kolejnym artykule z serii: żywienie w sporcie przygotowaliśmy dla Was garść informacji dotyczących żywienia przy ekstremalnym wysiłku. Zapraszamy do lektury.

Z roku na rok przybywa coraz więcej osób uprawiających sport i nie ma znaczenia czy to amatorsko, czy dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a nawet wyczynowo. Według danych GUS w 2016 roku liczba klubów sportowych w Polsce wzrosła o 6% w stosunku do roku 2014. W tym rankingu najpopularniejsze okazały się sporty drużynowe, a wśród nich królowała piłka nożna, która przez wielu uznawana jest za sport globalny- wywołuje bowiem takie same emocje i poruszenie na każdym kontynencie. Jakie są zasady odżywiania w piłce nożnej? Jak jeść w okresie treningowym i po wysiłku? Specjalnie dla wszystkich zainteresowanych przygotowaliśmy odpowiedzi na te i inne pytania w pierwszym artykule z serii: „żywienie w sporcie”

Indeks i ładunek glikemiczny to dwa pojęcia, przydatne nie tylko dla dietetyków. Wskaźniki te mają istotne znaczenie w dietach osób chorych na cukrzycę, próbujących zgubić nadmierne kilogramy, a nawet aktywnych fizycznie. Czym różni się indeks od ładunku glikemicznego? Jakie jest ich znaczenie dla zdrowia? Zapraszamy do lektury.

Aromatyczne ziarna kakaowca są nasionami owoców drzewa kakaowca właściwego. Uznawane są za bogactwo przeciwutleniaczy oraz niezbędnych witamin i minerałów. To właśnie kakao stało się najbardziej drożejącym surowcem w tym roku, co wynika m.in. z rosnącego popytu na ten produkt. Z ziarna kakaowego otrzymuje się proszek kakaowy oraz masło kakaowe czyli ważne substancje wykorzystywane m.in. do produkcji czekolady. Za najzdrowsze jednak uchodzą surowe ziarna kakaowca. Jakie zalety płyną z ich spożywania? W jaki sposób można włączyć je do diety? Zapraszamy do lektury.

Zaburzenia odżywiania zaliczane są do chorób psychicznych, a u ich podłoża podkreśla się zmiany społeczno-kulturowe, m.in. wszechobecne promowanie w mediach szczupłej sylwetki czy popularyzowanie reklam zdrowej żywności. Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia pozytywnie wpływa na stan zdrowia, jednak przesadne dbanie o dietę może okazać się szkodliwe. Myśląc o zaburzeniach odżywiania najczęściej na myśl przychodzi anoreksja i bulimia. W dzisiejszym artykule przybliżymy inne, groźne zaburzenie żywieniowe- ortoreksję. Mimo, że wszystkie wymienione charakteryzują się odmiennym przebiegiem i objawami, łączy je jedna cecha... obsesja na punkcie jedzenia.