54 SZABLON JADŁOSPISU -DIETA KETOGENICZNA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Na prośby naszych użytkowników, zespół DietetykPro z radością ogłasza wprowadzenie nowego szablonu diety ketogenicznej śródziemnomorskiej! Stale słuchamy Waszych potrzeb i dążymy do tego, aby nasz program jak najlepiej odpowiadał Waszym oczekiwaniom.

Czym jest dieta ketogeniczna śródziemnomorska?

Dieta keto śródziemnomorska łączy elementy diety ketogenicznej i śródziemnomorskiej. Połączone są tutaj zasady diety niskowęglowodanowej z podejściem śródziemnomorskim, które kładzie nacisk na spożywanie zdrowych tłuszczów, ryb, warzyw i oliwy z oliwek. Dieta ta koncentruje się na spożywaniu produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych, a także ograniczeniu węglowodanów na rzecz tłuszczów i umiarkowanej ilości białka.

Poniżej przedstawiamy krótką charakterystykę diety: 

• Niska zawartość węglowodanów

Podobnie jak w tradycyjnej diecie ketogenicznej, dieta keto śródziemnomorska charakteryzuje się niską ilością węglowodanów (zwykle poniżej 50 gramów dziennie). Ograniczenie węglowodanów zmusza organizm do przejścia w stan ketozy, czyli stanu metabolicznego, w którym organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii.

• Wysoka zawartość zdrowych tłuszczów

W tej diecie kładzie się duży nacisk na spożywanie zdrowych tłuszczów pochodzących z oliwy z oliwek, awokado, orzechów i nasion. Dodatkowo dieta śródziemnomorska jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z ryb, takich jak łosoś, sardynki czy makrela.

• Umiarkowana ilość białka

Dieta keto śródziemnomorska zaleca umiarkowane spożycie białka, głównie pochodzącego z ryb, owoców morza, drobiu oraz roślin strączkowych. Białko jest kluczowe dla utrzymania masy mięśniowej, zwłaszcza przy niskim spożyciu węglowodanów.

• Obfitość warzyw

Mimo że dieta ketogeniczna ogranicza węglowodany, w wersji śródziemnomorskiej nadal można cieszyć się dużą ilością warzyw, zwłaszcza tych niskowęglowodanowych, takich jak szpinak, brokuły, cukinia, kalafior i papryka. Warzywa dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.

• Ograniczenie przetworzonych produktów

Podobnie jak dieta śródziemnomorska, wersja keto śródziemnomorska skupia się na spożywaniu naturalnych, nieprzetworzonych produktów. Unika się tu rafinowanych olejów, przetworzonych przekąsek i gotowych posiłków.

• Nawodnienie i suplementacja

Z uwagi na restrykcyjny charakter diety ketogenicznej, ważne jest odpowiednie nawodnienie i suplementacja elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, aby uniknąć skutków ubocznych diety niskowęglowodanowej.



DietetykPro to profesjonalne narzędzie stworzone z myślą o dietetykach, którzy na co dzień pracują nad optymalnym planowaniem diety dla swoich podopiecznych. Wiemy, jak ważne jest, aby specjaliści ds. żywienia mieli dostęp do nowoczesnych i wszechstronnych narzędzi, które ułatwiają im pracę i pozwalają dostosować plany żywieniowe do indywidualnych potrzeb klientów. Dlatego wsłuchujemy się w Wasze sugestie i opinie, dzięki którym możemy ciągle doskonalić nasz program.

Na prośby dietetyków wprowadziliśmy nowy szablon diety, który jest odpowiedzią na potrzeby podopiecznych pragnących połączyć zalety diety ketogenicznej i śródziemnomorskiej. Teraz macie możliwość tworzenia planów żywieniowych, które nie tylko sprzyjają utrzymaniu zdrowej masy ciała, ale także promują zrównoważony styl życia i zdrowie serca. Dieta keto śródziemnomorska to wszechstronna opcja, która pozwala dietetykom na elastyczne i precyzyjne dostosowanie zaleceń żywieniowych, zgodnie z najnowszymi wytycznymi i badaniami naukowymi.

DietetykPro stale się rozwija, dostosowując funkcjonalności programu do dynamicznie zmieniających się potrzeb dietetyków oraz ich podopiecznych. Regularnie aktualizujemy nasze narzędzia, aby były jak najbardziej intuicyjne i użyteczne w codziennej pracy, zapewniając jednocześnie wysoką jakość merytoryczną i naukowe podstawy do tworzenia spersonalizowanych planów dietetycznych.

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Waszą pracę i ułatwiać proces planowania diet. 

Masz pytania odnośnie DietetykPro? Napisz do nas na kontakt@dietetykpro.pl lub zadzwoń pod nr 793 124 240 Chętnie Ci pomożemy!