DIETA WSPARCIEM DLA ZĘBÓW


Jakie produkty wprowadzić do diety, aby nasza jama ustna była zdrowa, a nasze zęby piękne i mocne? Oto produkty, które warto jeść, aby mieć piękny uśmiech:

1.Ryby - wapń - podstawowy składnik zębów lubi towarzystwo witaminy D, dzięki której jest lepiej wchłaniany. Najbogatszym jej źródłem są tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela.

2. Brokuły - to naturalne źródło koenzymu Q10, który zwiększa odporność organizmu, poprawia kondycję dziąseł i pomaga chronić je przed paradontozą. Brokuły zawierają także spore ilości wapnia, zapobiegają odsłanianiu szyjek zębowych i chronią przed nowotworami. Warto jednak pamiętać, że różyczek brokułów nie należy gotować dłużej niż 5 minut. Powinny zostać soczyście zielonego koloru, bo wtedy zachowują najwięcej wartości odżywczych.

3. Marchew - w surowej postaci wzmacnia i utrzymuje w dobrym stanie dziąsła i mineralizuje zęby. Zwiększa też wytwarzanie śliny, która niszczy bakterie w jamie ustnej. W szczególnych sytuacjach może nawet zastąpić szczoteczkę do zębów, bo wspaniale usuwa resztki pokarmowe z przestrzeni międzyzębowych. Marchewka pomaga też w walce z kamieniem nazębnym i osadem. Warto ją dawać jako przekąskę dzieciom, już od momentu, gdy zaczynają wyrzynać się im pierwsze ząbki. Surowa marchew pomaga również w kształtowaniu prawidłowego zgryzu, a nawet prostuje zęby.

4. Żółty ser - podnosi pH w ustach, a jednocześnie zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy i zapalenia dziąseł. Dzieje się tak najprawdopodobniej za sprawą substancji, które zwiększają wytwarzanie antybakteryjnej śliny. Żółty ser zawiera również difosforany, które wzmacniają szkliwo zębów.

5. Truskawki - pomagają naturalnie rozjaśnić zęby. Zawarta w nich duża ilość kwasu jabłkowego

6. Jabłka - zawarte w nich składniki ułatwiają wchłanianie wapnia przez organizm. Dzięki czemu wzmacniają zęby i kości. Gryzienie twardego owocu, podobnie jak w przypadku marchewki, działa jak miotełka oczyszczająca przestrzenie międzyzębowe. Jabłka maja również korzystny wpływ dla dziąseł. Jednak należy pamiętać, że jabłko nie zastąpi szczoteczki do zębów, bo zawiera sporo cukru. Po zjedzeniu jabłka należy wypłukać usta wodą, odczekać pół godziny i umyć zęby szczotką i pastą.

7. Kiwi i grejpfruty - owoce te są bogatym źródłem witaminy C, która jest odpowiedzialna za dobry stan dziąseł. Zapobiega również odsłonięciu szyjek zębowych. Pamiętajmy jednak o zachowaniu odstępu czasu pomiędzy zjedzeniem cytrusów, a wyszczotkowaniem zębów, by te nie rozmiękczały szkliwa.

 



Copyright 2024 Dietetykpro - wszelkie prawa zastrzeżone

Code & Design by

Strona wykorzystuje cookie

Strona dietetykpro.pl korzysta z ciasteczek w celu realizacji usług oraz dopasowania komunikacji do zainteresowań użytkownika. Korzystając z niej akceptujesz Politykę Prywatności