KALAFIORY Z BROKUŁAMI POD SEROWĄ KOŁDRĄ

Pomysł na zdrowy obiad dla całej rodziny.

Przepis dietetyczny KALAFIORY Z BROKUŁAMI POD SEROWĄ KOŁDRĄ - Diety
Składniki:
  • 400 g Brokuły
  • 28 g Bulion drobiowy bulionetka Unilever
  • 800 g Kalafior
  • 50 g Masło
  • 200 g Ser mozzarella, pełne mleko

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Kalafior i brokuł myjemy i dzielimy na różyczki. Przygotowujemy bulion intensywny z 1 bulionetki drobiowej i 100g wody. Naczynie żaroodporne dokładnie smarujemy masłem. Po wyłożeniu go warzywami  zalewamy przygotowanym wcześniej bulionem. Całość dania posypujemy startym na tarce serem o dużych oczkach . Wkładamy do rozgrzanego piekarnika i zapiekamy w temperaturze 200 stopni przez około 15 minut.

Czas przygotowania

30 minut

Trudność

średnia
6
Ilość os. / porcji

Wartości odżywcze (6 porcji)

Energia (kcal) 1244 kcal
Energia (kj) 5202.00 kj
Białko 77.71 g
Tłuszcz 85.63 g
Węglowodany ogółem 67.01 g
Błonnik pokarmowy 29.20 g
Cholesterol 282.00 mg
Odpadki w produkcie rynkowym 460.00 %
Woda 1102.00 g
Białko zwierzęce 0.55 g
Białko roślinne 31.20 g
Sacharoza 3.20 g
Laktoza 0.44 g
Skrobia 2.80 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 53.80 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 24.57 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem 1.94 g
Izoleucyna 1666.50 mg
Leucyna 2343.00 mg
Lizyna 2141.00 mg
Metionina 648.50 mg
Cystyna 463.00 mg
Fenyloalanina 1288.00 mg
Tyrozyna 723.50 mg
Treonina 1510.50 mg
Tryptofan 512.50 mg
Walina 2119.50 mg
Arginina 1907.00 mg
Histydyna 745.00 mg
Alanina 2567.00 mg
Kwas asparaginowy 3181.00 mg
Kwas glutaminowy 4020.00 mg
Glicyna 2150.50 mg
Prolina 1901.50 mg
Seryna 1655.00 mg
Popiół 10.85 g
Sód 1494.50 mg
Potas 3416.50 mg
Wapń 1314.00 mg
Fosfor 1202.00 mg
Magnez 220.50 mg
Żelazo 8.45 mg
Cynk 9.28 mg
Miedź 0.45 mg
Mangan 3.96 mg
Jod 66.25 μg
Witamina A 1383.00 μg
Retinol 375.50 μg
Beta-karoten 4064.00 μg
Witamina D 32.38 μg
Witamina E 7.80 mg
Tiamina 1.16 mg
Ryboflawina 1.30 mg
Niacyna 7.21 mg
Witamina B6 1.85 mg
Foliany 931.50 μg
Witamina B12 4.60 μg
Witamina C 884.00 mg
KALAFIORY Z BROKUŁAMI POD SEROWĄ KOŁDRĄ, dietetyka przepisy - Powrót do listy przepisówPowrót do listy przepisów