Ok, zamknij

Śniadaniowy sok owocowy

Składniki

40g Cytryna

170g Jabłko

70g Kiwi

220g Pomarańcza

czas przygotowania

Czas przygotowania:
5 minut

trudność

Trudność:
Łatwa

ilość porcji

Ilość porcji:
1

Sposób przygotowania:

Umyć wszystkie składniki i obrać. Wycisnąć z nich sok.

wizualizacja potrawy

Wartości odżywcze (1 porcja):

Wartość energetyczna 246 kcal

Wartość energetyczna 1034.00 kJ

Białko ogółem 3.61 g

Tłuszcz 1.59 g

Węglowodany ogółem 58.96 g

Błonnik pokarmowy 9.85 g

Cholesterol 0.00 mg

Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 246 kcal

Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 1034.00 kJ

Odpadki 133.20 %

Woda 433.54 g

Białko ogółem wg rozp. 1169/2011 3.61 g

Białko zwierzęce 0.00 g

Białko roślinne 0.00 g

Węglowodany przyswajalne 49.11 g

Popiół 2.30 g

Sód 14.80 mg

Sól 0.05 g

Potas 883.40 mg

Wapń 112.90 mg

Fosfor 97.10 mg

Magnez 45.60 mg

Żelazo 1.91 mg

Cynk 0.70 mg

Miedź 0.39 mg

Mangan 0.30 mg

Jod 5.96 μg

Witamina A 53.90 μg

Retinol 0.00 μg

β-karoten 322.90 μg

Witamina D 0.00 μg

Witamina E 1.47 mg

Tiamina 0.27 mg

Ryboflawina 0.16 mg

Niacyna 1.12 mg

Witamina B6 0.41 mg

Foliany 107.60 μg

Witamina B12 0.00 μg

Witamina C 184.74 mg

C 4:0 0.00 g

C 6:0 0.00 g

C 8:0 0.00 g

C 10:0 0.00 g

C 12:0 0.00 g

C 14:0 0.00 g

C 15:0 0.00 g

C 16:0 0.17 g

C 17:0 0.00 g

C 18:0 0.04 g

C 20:0 0.00 g

Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 0.21 g

C 14:1 0.00 g

C 15:1 0.00 g

C 16:1 0.06 g

C 17:1 0.00 g

C 18:1 0.13 g

C 20:1 0.00 g

C 22:1 0.00 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 0.19 g

C 18:2 0.36 g

C 18:3 0.09 g

C 18:4 0.00 g

C 20:3 0.00 g

C 20:4 0.00 g

C 20:5 0.00 g

C 22:5 0.00 g

C 22:6 0.00 g

n-3 ogółem 0.09

n-6 ogółem 0.36

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.45 g

Izoleucyna 137.40 mg

Leucyna 154.10 mg

Lizyna 230.10 mg

Metionina 58.20 mg

Cystyna 49.60 mg

Fenyloalanina 148.90 mg

Tyrozyna 87.90 mg

Treonina 107.90 mg

Tryptofan 35.80 mg

Walina 167.40 mg

Arginina 240.00 mg

Histydyna 71.20 mg

Alanina 245.10 mg

Kwas asparaginowy 634.70 mg

Kwas glutaminowy 527.30 mg

Glicyna 355.40 mg

Prolina 271.00 mg

Seryna 152.60 mg

Glukoza 12.03 g

Fruktoza 18.11 g

Sacharoza 13.10 g

Laktoza 0.00 g

Skrobia 0.72 g