SAŁATKA Z ORZECHAMI I SEREM PLEŚNIOWYM

Łatwa i szybka w przygotowaniu sałatka z łososiem, orzechami i serem pleśniowym.

Przepis dietetyczny SAŁATKA Z ORZECHAMI I SEREM PLEŚNIOWYM - Diety
Składniki:
  • 100 g Dziki łosoś Abramczyk
  • 20 ml Oliwa z oliwek
  • 50 g Orzechy włoskie łuskane Bakal Center
  • 140 g Papryka żółta
  • 200 g Pomidor koktajlowy
  • 2 g Przyprawy - bazylia, suszona
  • 40 g Rukola
  • 50 g Ser pleśniowy lazur błękitny SM Lazur
  • 18 ml Sok z limonki
  • 9 g Sos sałatkowy paprykowo-ziołowy Knorr
  • 210 g Sałata masłowa

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Umyj wszystkie warzywa, a łososia pokrój na niewielkie kawałki i podsmaż delikatnie na patelni. Sos sałatkowy wymieszaj z oliwą, wodą i sokiem z limonki. Paprykę i ser pokrój w kostkę, pomidory koktajlowe przetnij na pół i wymieszaj. Dodaj liście sałaty oraz rukolę, polej sosem i udekoruj orzechami. 

Czas przygotowania

20 minut

Trudność

łatwa
6
Ilość os. / porcji

Wartości odżywcze (6 porcji)

Energia (kcal) 953 kcal
Energia (kj) 3982.00 kj
Białko 43.49 g
Tłuszcz 78.14 g
Węglowodany ogółem 33.38 g
Błonnik pokarmowy 10.05 g
Cholesterol 87.50 mg
Odpadki w produkcie rynkowym 35.50 %
Woda 191.54 g
Białko zwierzęce 0.00 g
Białko roślinne 7.05 g
Sacharoza 1.30 g
Laktoza 0.00 g
Skrobia 1.00 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 18.95 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 27.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem 22.94 g
Izoleucyna 432.00 mg
Leucyna 807.50 mg
Lizyna 225.50 mg
Metionina 147.00 mg
Cystyna 188.00 mg
Fenyloalanina 450.50 mg
Tyrozyna 366.00 mg
Treonina 323.50 mg
Tryptofan 119.50 mg
Walina 488.50 mg
Arginina 1269.50 mg
Histydyna 230.50 mg
Alanina 372.50 mg
Kwas asparaginowy 1035.00 mg
Kwas glutaminowy 2165.50 mg
Glicyna 421.50 mg
Prolina 308.00 mg
Seryna 452.50 mg
Popiół 1.95 g
Sód 763.56 mg
Potas 1413.98 mg
Wapń 395.02 mg
Fosfor 701.58 mg
Magnez 181.52 mg
Żelazo 2.82 mg
Cynk 3.36 mg
Miedź 0.30 mg
Mangan 1.92 mg
Jod 7.70 μg
Witamina A 450.00 μg
Retinol 0.00 μg
Beta-karoten 1453.22 μg
Witamina D 10.50 μg
Witamina E 7.61 mg
Tiamina 0.33 mg
Ryboflawina 0.14 mg
Niacyna 2.60 mg
Witamina B6 0.72 mg
Foliany 166.82 μg
Witamina B12 1.90 μg
Witamina C 62.40 mg
SAŁATKA Z ORZECHAMI I SEREM PLEŚNIOWYM, dietetyka przepisy - Powrót do listy przepisówPowrót do listy przepisów