WEGAŃSKA TARTALETKA Z RABARBAREM I GRUSZKĄ

Przepis dietetyczny WEGAŃSKA TARTALETKA Z RABARBAREM I GRUSZKĄ  - Diety
Składniki:
  • 4 g Cynamon
  • 15 g Amarantus BIO Sante 250g Sante
  • 130 g Gruszka
  • 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu
  • 5 g Len mielony o obniżonej zawartości tłuszczu EKOPRODUKT
  • 110 g Rabarbar

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Ugtować amarantus w  niewielkiej ilości wody ok.15 min. Po 10 minutach dodać len i cynamon, mieszać do momentu ugotowania. Ugotowany amarantus przelać do naczynia żroodpornego. Rabarbar i gruszkę obrać, pokroić w kostkę, dodać do amarntusa. Piec przez 25 minut w 180 stopniach. Podawać z jogutrem naturalnym. 

 

foto: Freepik.com

Czas przygotowania

40 minut

Trudność

średnia
3
Ilość os. / porcji

Wartości odżywcze (3 porcje)

Energia (kcal) 170 kcal
Energia (kj) 710.25 kj
Białko 6.39 g
Tłuszcz 2.32 g
Węglowodany ogółem 37.24 g
Błonnik pokarmowy 9.57 g
Cholesterol 1.60 mg
Odpadki w produkcie rynkowym 53.20 %
Woda 230.66 g
Białko zwierzęce 0.86 g
Białko roślinne 3.49 g
Sacharoza 2.96 g
Laktoza 0.92 g
Skrobia 2.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 0.67 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 0.39 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem 1.26 g
Izoleucyna 109.20 mg
Leucyna 166.10 mg
Lizyna 145.10 mg
Metionina 41.30 mg
Cystyna 13.90 mg
Fenyloalanina 127.00 mg
Tyrozyna 81.90 mg
Treonina 118.20 mg
Tryptofan 32.40 mg
Walina 139.50 mg
Arginina 88.70 mg
Histydyna 43.10 mg
Alanina 92.00 mg
Kwas asparaginowy 348.60 mg
Kwas glutaminowy 349.60 mg
Glicyna 64.20 mg
Prolina 125.80 mg
Seryna 105.80 mg
Popiół 1.36 g
Sód 21.75 mg
Potas 474.54 mg
Wapń 180.48 mg
Fosfor 192.51 mg
Magnez 82.25 mg
Żelazo 3.39 mg
Cynk 1.33 mg
Miedź 0.17 mg
Mangan 1.01 mg
Jod 4.55 μg
Witamina A 16.88 μg
Retinol 2.80 μg
Beta-karoten 84.00 μg
Witamina D 0.01 μg
Witamina E 0.82 mg
Tiamina 0.07 mg
Ryboflawina 0.13 mg
Niacyna 0.39 mg
Witamina B6 0.17 mg
Foliany 35.24 μg
Witamina B12 0.10 μg
Witamina C 17.14 mg
WEGAŃSKA TARTALETKA Z RABARBAREM I GRUSZKĄ , dietetyka przepisy - Powrót do listy przepisówPowrót do listy przepisów