Batoniki kokosowe

Przepis dietetyczny Batoniki kokosowe - Diety
Składniki:
  • 50 ml Mleko UHT 1,5% tłuszczu
  • 10 g Wiórki kokosowe
  • 10 g Czekolada gorzka
  • 5 g Daktyle, suszone
  • 10 g Kasza jaglana
  • 150 g Maliny
  • 10 g Migdały

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Mleko zagotować, następnie dodać do niego kaszę i daktyle, całość gotować 20 minut. Po ostudzeniu dorzucić zmielone migdały i wiórki kokosowe, wymieszać. Z powstałej masy formować kulki lub owalne batoniki i wykładać na talerz, następnie całość polać roztopioną w kąpieli wodnej czekoladą. Posypać z malinami i wstawić na godzinę do lodówki. Z podanej porcji składników wyjdzie 5 batonów.

 

foto: Freepik.com

 

 

Czas przygotowania

20 minut

Trudność

łatwa
5
Ilość os. / porcji

Wartości odżywcze (5 porcji)

Energia (kcal) 292 kcal
Energia (kj) 1210.65 kj
Białko 8.03 g
Tłuszcz 16.46 g
Węglowodany ogółem 41.77 g
Błonnik pokarmowy 14.38 g
Cholesterol 2.50 mg
Odpadki w produkcie rynkowym 0.50 %
Woda 176.64 g
Białko zwierzęce 1.70 g
Białko roślinne 6.33 g
Sacharoza 7.45 g
Laktoza 2.40 g
Skrobia 6.42 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 8.51 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 5.11 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem 1.62 g
Izoleucyna 334.45 mg
Leucyna 588.85 mg
Lizyna 389.30 mg
Metionina 135.10 mg
Cystyna 114.80 mg
Fenyloalanina 356.20 mg
Tyrozyna 256.30 mg
Treonina 284.65 mg
Tryptofan 99.40 mg
Walina 428.75 mg
Arginina 561.55 mg
Histydyna 189.30 mg
Alanina 394.10 mg
Kwas asparaginowy 994.15 mg
Kwas glutaminowy 1651.75 mg
Glicyna 326.60 mg
Prolina 532.45 mg
Seryna 388.15 mg
Popiół 2.10 g
Sód 30.85 mg
Potas 633.30 mg
Wapń 142.40 mg
Fosfor 208.20 mg
Magnez 101.10 mg
Żelazo 2.70 mg
Cynk 1.74 mg
Miedź 0.57 mg
Mangan 1.09 mg
Jod 5.02 μg
Witamina A 11.75 μg
Retinol 8.50 μg
Beta-karoten 34.30 μg
Witamina D 0.01 μg
Witamina E 3.33 mg
Tiamina 0.14 mg
Ryboflawina 0.32 mg
Niacyna 1.26 mg
Witamina B6 0.22 mg
Foliany 62.50 μg
Witamina B12 0.10 μg
Witamina C 48.31 mg
Batoniki kokosowe, dietetyka przepisy - Powrót do listy przepisówPowrót do listy przepisów