Dietetyczne ciasteczka owsiane z jabłkami
Składniki
8g Cynamon, mielony
40g Erytrol Intenson
180g Jabłko
56g Jaja kurze całe
10ml Oliwa z oliwek
100g Płatki owsiane błyskawiczne Janex
Czas przygotowania:
20 minut
Trudność:
Średnia
Ilość porcji:
4
Sposób przygotowania:
Jabłko umyć, obrać i zetrzeć na tarce z dużymi oczkami, do startego jabłka wbić jajko, a następnie za pomocą blendera zmiksować wszystko razem, po czym dodać oliwę z oliwek oraz cynamon, a następnie płatki owsiane i wymieszać dokładnie. Gotową masę odstawić na 20 min., aby płatki owsiane wsiąknęły wodę, (w międzyczasie warto przygotować blachę, nakładając na nią folię do pieczenia). Ciastka uformować i ułożyć na blaszce, piec około 15 min w piekarniku nagrzanym do 170 stopni.
Wartości odżywcze (4 porcje):
Wartość energetyczna 564 kcal
Wartość energetyczna 2372.00 kJ
Białko ogółem 14.96 g
Tłuszcz 23.40 g
Węglowodany ogółem 130.20 g
Błonnik pokarmowy 7.84 g
Cholesterol 201.60 mg
Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 260 kcal
Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 1072.00 kJ
Odpadki 55.88 %
Woda 199.80 g
Białko ogółem wg rozp. 1169/2011 7.72 g
Białko zwierzęce 0.00 g
Białko roślinne 0.00 g
Węglowodany przyswajalne 18.56 g
Popiół 1.40 g
Sód 83.48 mg
Sól 0.24 g
Potas 350.16 mg
Wapń 113.68 mg
Fosfor 135.68 mg
Magnez 16.92 mg
Żelazo 2.48 mg
Cynk 1.44 mg
Miedź 0.16 mg
Mangan 1.56 mg
Jod 8.72 μg
Witamina A 160.72 μg
Retinol 151.20 μg
β-karoten 59.44 μg
Witamina D 0.96 μg
Witamina E 2.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Ryboflawina 0.36 mg
Niacyna 0.44 mg
Witamina B6 0.12 mg
Foliany 47.68 μg
Witamina B12 0.92 μg
Witamina C 16.88 mg
C 4:0 0.00 g
C 6:0 0.00 g
C 8:0 0.00 g
C 10:0 0.00 g
C 12:0 0.00 g
C 14:0 0.00 g
C 15:0 0.00 g
C 16:0 2.72 g
C 17:0 0.00 g
C 18:0 0.44 g
C 20:0 0.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 3.28 g
C 14:1 0.00 g
C 15:1 0.00 g
C 16:1 0.20 g
C 17:1 0.00 g
C 18:1 9.24 g
C 20:1 0.04 g
C 22:1 0.00 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 9.48 g
C 18:2 1.52 g
C 18:3 0.12 g
C 18:4 0.00 g
C 20:3 0.00 g
C 20:4 0.00 g
C 20:5 0.00 g
C 22:5 0.00 g
C 22:6 0.04 g
n-3 ogółem 0.16
n-6 ogółem 1.52
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.68 g
Izoleucyna 454.44 mg
Leucyna 671.20 mg
Lizyna 511.80 mg
Metionina 249.76 mg
Cystyna 170.00 mg
Fenyloalanina 421.92 mg
Tyrozyna 307.40 mg
Treonina 373.68 mg
Tryptofan 117.08 mg
Walina 536.52 mg
Arginina 466.76 mg
Histydyna 187.52 mg
Alanina 463.92 mg
Kwas asparaginowy 814.24 mg
Kwas glutaminowy 1049.68 mg
Glicyna 288.80 mg
Prolina 395.24 mg
Seryna 585.96 mg
Glukoza 3.68 g
Fruktoza 9.80 g
Sacharoza 4.16 g
Laktoza 0.00 g
Skrobia 0.56 g