Ok, zamknij

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananami

Składniki

120g Banan

35ml Białko jaja kurzego

56g Jaja kurze całe

12.5g Miód pszczeli

30ml Oliwa z oliwek

110g Płatki owsiane

30g Rodzynki sułtańskie Bakalland

czas przygotowania

Czas przygotowania:
45 minut

trudność

Trudność:
Średnia

ilość porcji

Ilość porcji:
6

Sposób przygotowania:

Obrać i rozgnieść banana dokładnie widelcem, następnie przełożyć do miski i dodać 1 jajko. Zmiksować składniki do czasu, aż dokładnie się wymieszają. Następnie dodać białko, miód oraz oliwę i zmiksować. Na koniec dodać rodzynki i płatki owsiane. Mieszać kolejny raz i odstawić na 15 min., aby płatki owsiane wchłonęły wodę. Blachę posmarować tłuszczem i formować na niej ciastka. Włożyć do piekarnika na 180 stopni Celsjusza na 15 min. 1 porcja = 2 ciastka

Wartości odżywcze (6 porcji):

Wartość energetyczna 6120 kcal

Wartość energetyczna 25560.00 kJ

Białko ogółem 155.16 g

Tłuszcz 262.80 g

Węglowodany ogółem 806.76 g

Błonnik pokarmowy 69.48 g

Cholesterol 1209.60 mg

Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 5616 kcal

Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 23580.00 kJ

Odpadki 309.96 %

Woda 1099.80 g

Białko ogółem wg rozp. 1169/2011 156.96 g

Białko zwierzęce 0.00 g

Białko roślinne 4.32 g

Węglowodany przyswajalne 632.52 g

Popiół 25.20 g

Sód 978.84 mg

Sól 2.52 g

Potas 7649.64 mg

Wapń 714.24 mg

Fosfor 4178.88 mg

Magnez 1228.32 mg

Żelazo 42.12 mg

Cynk 29.16 mg

Miedź 5.40 mg

Mangan 31.32 mg

Jod 120.60 μg

Witamina A 975.24 μg

Retinol 907.20 μg

β-karoten 410.76 μg

Witamina D 5.76 μg

Witamina E 38.16 mg

Tiamina 3.60 mg

Ryboflawina 4.68 mg

Niacyna 10.80 mg

Witamina B6 4.68 mg

Foliany 986.40 μg

Witamina B12 5.76 μg

Witamina C 67.68 mg

C 4:0 0.00 g

C 6:0 0.00 g

C 8:0 0.00 g

C 10:0 0.00 g

C 12:0 0.00 g

C 14:0 0.00 g

C 15:0 0.00 g

C 16:0 38.16 g

C 17:0 0.00 g

C 18:0 6.12 g

C 20:0 1.44 g

Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 46.44 g

C 14:1 0.00 g

C 15:1 0.00 g

C 16:1 2.52 g

C 17:1 0.00 g

C 18:1 155.16 g

C 20:1 0.36 g

C 22:1 0.00 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 158.40 g

C 18:2 38.52 g

C 18:3 2.88 g

C 18:4 0.00 g

C 20:3 0.00 g

C 20:4 0.00 g

C 20:5 0.00 g

C 22:5 0.00 g

C 22:6 0.36 g

n-3 ogółem 2.88

n-6 ogółem 38.52

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.76 g

Izoleucyna 8276.40 mg

Leucyna 12463.92 mg

Lizyna 7009.20 mg

Metionina 3976.20 mg

Cystyna 4434.12 mg

Fenyloalanina 7837.92 mg

Tyrozyna 5747.04 mg

Treonina 6504.84 mg

Tryptofan 2221.92 mg

Walina 10480.68 mg

Arginina 9959.76 mg

Histydyna 3923.64 mg

Alanina 8290.44 mg

Kwas asparaginowy 14480.64 mg

Kwas glutaminowy 26580.96 mg

Glicyna 6357.96 mg

Prolina 7236.00 mg

Seryna 8963.28 mg

Glukoza 31.68 g

Fruktoza 26.64 g

Sacharoza 89.28 g

Laktoza 0.00 g

Skrobia 415.80 g