Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananami
Składniki
120g Banan
35ml Białko jaja kurzego
56g Jaja kurze całe
12.5g Miód pszczeli
30ml Oliwa z oliwek
110g Płatki owsiane
30g Rodzynki sułtańskie Bakalland
Czas przygotowania:
45 minut
Trudność:
Średnia
Ilość porcji:
6
Sposób przygotowania:
Obrać i rozgnieść banana dokładnie widelcem, następnie przełożyć do miski i dodać 1 jajko. Zmiksować składniki do czasu, aż dokładnie się wymieszają. Następnie dodać białko, miód oraz oliwę i zmiksować. Na koniec dodać rodzynki i płatki owsiane. Mieszać kolejny raz i odstawić na 15 min., aby płatki owsiane wchłonęły wodę. Blachę posmarować tłuszczem i formować na niej ciastka. Włożyć do piekarnika na 180 stopni Celsjusza na 15 min. 1 porcja = 2 ciastka
Wartości odżywcze (6 porcji):
Wartość energetyczna 6120 kcal
Wartość energetyczna 25668.00 kJ
Białko ogółem 155.16 g
Tłuszcz 262.80 g
Węglowodany ogółem 807.12 g
Błonnik pokarmowy 69.48 g
Cholesterol 1209.60 mg
Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 5616 kcal
Wartość energetyczna wg rozp. 1169/2011 23580.00 kJ
Odpadki 309.96 %
Woda 1056.60 g
Białko ogółem wg rozp. 1169/2011 156.96 g
Białko zwierzęce 0.00 g
Białko roślinne 0.00 g
Węglowodany przyswajalne 632.52 g
Popiół 21.60 g
Sód 941.04 mg
Sól 2.52 g
Potas 6150.24 mg
Wapń 573.84 mg
Fosfor 3946.68 mg
Magnez 1156.32 mg
Żelazo 37.80 mg
Cynk 28.44 mg
Miedź 4.68 mg
Mangan 30.96 mg
Jod 114.84 μg
Witamina A 971.64 μg
Retinol 907.20 μg
β-karoten 389.16 μg
Witamina D 5.76 μg
Witamina E 37.80 mg
Tiamina 3.60 mg
Ryboflawina 4.68 mg
Niacyna 9.72 mg
Witamina B6 3.96 mg
Foliany 986.40 μg
Witamina B12 5.76 μg
Witamina C 65.88 mg
C 4:0 0.00 g
C 6:0 0.00 g
C 8:0 0.00 g
C 10:0 0.00 g
C 12:0 0.00 g
C 14:0 0.00 g
C 15:0 0.00 g
C 16:0 38.16 g
C 17:0 0.00 g
C 18:0 6.12 g
C 20:0 1.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem 46.08 g
C 14:1 0.00 g
C 15:1 0.00 g
C 16:1 2.52 g
C 17:1 0.00 g
C 18:1 155.16 g
C 20:1 0.36 g
C 22:1 0.00 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem 158.40 g
C 18:2 38.52 g
C 18:3 2.88 g
C 18:4 0.00 g
C 20:3 0.00 g
C 20:4 0.00 g
C 20:5 0.00 g
C 22:5 0.00 g
C 22:6 0.36 g
n-3 ogółem 2.88
n-6 ogółem 38.52
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.40 g
Izoleucyna 8123.40 mg
Leucyna 12237.12 mg
Lizyna 6789.60 mg
Metionina 3936.60 mg
Cystyna 4417.92 mg
Fenyloalanina 7684.92 mg
Tyrozyna 5712.84 mg
Treonina 6337.44 mg
Tryptofan 2205.72 mg
Walina 10261.08 mg
Arginina 9002.16 mg
Histydyna 3770.64 mg
Alanina 8020.44 mg
Kwas asparaginowy 14210.64 mg
Kwas glutaminowy 26213.76 mg
Glicyna 6154.56 mg
Prolina 6732.00 mg
Seryna 8795.88 mg
Glukoza 31.68 g
Fruktoza 26.64 g
Sacharoza 89.28 g
Laktoza 0.00 g
Skrobia 415.80 g