OWSIANKI INSTANT- HIT CZY KIT?
Stanowi doskonale źródło energii, może być przygotowana z mlekiem krowim, roślinnym lub na wodzie. Codziennie można sięgać po inne dodatki, co sprawia, że owsianka może mieć tyle smaków, ile tylko sobie zażyczycie. A co w sytuacji, gdy brakuje czasu na gotowanie? Czy gotowe owsianki, które należy jedynie zalać wodą lub mlekiem mogą być pełnowartościowym posiłkiem? Przyjrzyjmy się bliżej ich składom.
Owies charakteryzuje się bogactwem składników odżywczych i błonnika. Znajdziemy w nim także witaminy z grupy B, potas, magnez, żelazo, cynk i mangan. Ilości składników mineralnych są wyższe niż w pszenicy, życie i jęczmieniu. Ziarna owsa zawierają także witaminę E, nazywaną witaminą młodości. Jest ona silnym przeciwutleniaczem. Chroni komórki i spowalnia procesy starzenia. Owies to również cenne źródło flawonoidów, które przeciwdziałają powstawaniu wolnych rodników oraz pełnią ważną funkcję ochronną układu krążenia (m.in. obniżają ciśnienie krwi, poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, hamują odkładanie się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych). Ten zdumiewający wachlarz zalet, sprawia, że płatki owsiane są pożądanym składnikiem dobrze zbilansowanej diety.
Owsianki sklepowe
Producenci wychodzą naprzeciw konsumentom, którzy cierpią na coraz większy brak czasu. Na rynku pojawia się wiele nowych, gotowych dań, które wystarczy podgrzać w mikrofali lub zalać gorącym płynem. Czy wśród wielu sklepowych owsianek, można znaleźć te z dobrym składem, bez zbędnych dodatków, takich jak: mleko w proszku, cukier, syrop glukozowy czy sztuczne aromaty? Pamiętajcie, że obowiązuje tutaj zasada taka sama, jak w przypadku wszystkich innych produktów spożywczych- im krótszy skład, tym lepiej!
Przedstawiamy listę owsianek z prostym, dobrym składem:
1. Owsianka z Ranka z suszonymi owocami, Vitanella
Skład: płatki owsiane 70%, suszone owoce 23% (13% daktyle, 7% rodzynki, 3% kawałki jabłek, 5% kawałki prażonych orzeszków ziemnych, 1% kawałki prażonych orzechów laskowych, 1% kawałki migdałów
2. Owsianka matcha i chia, Inna Bajka
Skład: płatki owsiane- 57%, pestki dyni, kokos płatki, nasiona chia- 7%, matcha- 2%, liście kafiru
3. Owsianka z owocami i z chia, Melvit Secret Fitness
Skład: płatki owsiane błyskawiczne 75%, jabłko suszone 10%, morela suszona 10%, nasiona Chia 5%
4. Owsianka owoce i orzechy, Crownfield- Lidl
Skład: płatki owsiane 81%, owoce (rodzynki 5%; kawałki suszonych jabłek 3%; kawałki liofilizowanych bananów 1%), płatki pszenne 4%, kawałki prażonych orzechów laskowych 3%, kawałki migdałów 3%
5. Owsianka królewska, Dobra Kaloria
Skład: płatki owsiane (74%), ekspandowane nasiona amarantusa, jabłko suszone
W sklepach niestety nie brakuje także produktów po brzegi wypchanych zbędnymi dodatkami. Nie dajcie się zwieść pięknym opakowaniom, które to zazwyczaj w pierwszej kolejności przyciągają wzrok konsumentów. Zawsze należy czytać skład produktów, które lądują w koszyku.
Jesteś zwolennikiem domowej owsianki? W Programie DietetykPro i na naszym portalu znajdziecie mnóstwo przepisów na to pyszne danie!
Oto niektóre z nich:
Cynamonowa owsianka z marchewką
Czekoladowa owsianka z owocami
Czekoladowa owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi
Owsianka z bananem, masłem orzechowym i musem truskawkowym
Owsianka z malinami i orzechami
Owsianka z żurawiną i orzechami
Pieczona owsianka z jabłkami i cynamonem
Płatki owsiane należą do jednych z najzdrowszych produktów żywieniowych. Chociaż wyglądają niepozornie, to nie mają sobie równych jeśli chodzi o ich wartość odżywczą i wpływ na zdrowie. Jeśli zdarza się, że brakuje Tobie czasu na przygotowanie z nich owsianki i ratujesz się tą kupną- dokładnie czytaj jej skład. Wybieraj to co najlepsze!
foto: freepik.com
Nie masz jeszcze DietetykPro?
Najpopularniejszy Program dla dietetyków kupisz TUTAJ.
Copyright 2025 Dietetykpro - wszelkie prawa zastrzeżone