MODA NA JUICING

Owoce i warzywa są niezbędnym elementem codziennej diety o czym regularnie przypominają lekarze i specjaliście. Nie bez powodu zajmują pierwszą pozycję pośród wszystkich produktów spożywczych w najnowszej piramidzie żywienia. Niestety Polacy nadal spożywają zbyt mało warzyw i owoców, które powinny tak naprawdę stanowić minimum 50% spożywanych przez nas produktów każdego dnia.

Z przeprowadzonych badań wynika, że już jeden owoc dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowań na choroby serca. Na co dzień należy pamiętać o zachowaniu zdrowych proporcji, gdzie w większości powinniśmy spożywać warzywa, a owoce w mniejszych porcjach ze względu na obecność cukrów, które sprzyjają nadwadze. 

Oczywiste jest, że ciężko jest zjeść kilka łodyg selera, stos szpinaku i 3 jabłka jednocześnie – lecz przygotowany koktajl ze świeżo wyciśniętych owców i warzyw można wypić w kilka minut.

Regularne picie soków to klucz, aby sprostać zapotrzebowaniom na cenne składniki odżywcze i dostarczyć do organizmu dzienną, zalecaną porcję warzyw i owoców. 

Kolejnym argumentem przemawiającym za piciem zdrowych koktajli jest fakt, że warzywa i owoce spożywane w płynnej postaci są szybciej trawione i składniki odżywcze są błyskawicznie wchłaniane przez organizm. To także sprawdzony sposób na pozyskanie dodatkowej energii w naturalny sposób. Owoce i warzywa zawierają niezbędne antyoksydanty, które są niezawodne w walce ze stresem oraz pomagają się zrelaksować i co najważniejsze chronią organizm przed zachorowaniem na choroby przewlekłe.

Nie każdy wie, że sok z cytryny, grejpfruta oraz czosnku jest niezawodny w oczyszczaniu wątroby z toksyn i szkodliwych substancji.  Picie soków owocowych i warzywnych  stało się popularne na całym świecie właśnie ze względu na swoje właściwości detoksykujące organizm. Owoce i warzywa to idealne rozwiązanie w celu nawadniania organizmu, dlatego mogą pomóc osobom, które mają problem z regularnym piciem wody. 

Jeśli nie wiecie jakie składniki połączyć, aby przygotować zdrowy i smaczny koktajl poniżej znajduje się kilka ciekawych przepisów, w których wystarczy tylko zmiksować wszystkie składniki i gotowe!

Koktajl dla wiecznie młodej skóry: 1,5 szklanki wody lub mleka, 1 szklanka jagód, ½ szklanki truskawek, 1 duży liść kapusty oraz ½ średniego buraka

Koktajl naturalna energia: 1 duży ogórek, 8 łodyg selera, garść szpinaku, garść natki pietruszki, ¼ cytryny, niewielki kawałek imbiru

Koktajl zamiast słodyczy: 2 jabłka, 8 łodyg selera, szczypta cynamonu

Koktajl wzmacniający odporność: 1 średni burak, 3 marchewki, 8 łodyg selera, 3 różyczki brokuła, 2 ząbki czosnku

Koktajl pogromca stresu: 2 duże garście szpinaku, 3-4 różyczki brokuła, 3-4 łodygi selera, 2 duże marchewki

Koktajl dla sprawnego trawienia: ½ melona, 3 duże liście jarmużu, 3 liście kapusty, niewielki kawałek imbiru, plaster cytryny

Koktajl nawadniający: 2 ogórki oraz ½ jabłka

Koktajl dla mięśni: 3 duże liście jarmużu, kilka zielonych winogron, 2 średnie ogórki, 1 jabłko

Koktajl pełen antyoksydantów: 1 szklanka jagód, ½ szklanki truskawek, ½ mango

Koktajl potreningowy: 1 pomarańcza, garść migdałów, ½ słodkiego ziemniaka, 1 jabłko

Koktajl zielone zdrowie: 1 awokado, 3 garście szpinaku, 1 jabłko