NATURALNE IZOTONIKI

Napoje izotoniczne w ostatnim czasie robią zawrotną karierę, spożywane są przez większość osób, które mają do czynienia z aktywnością fizyczną. Dlaczego? Świetnie nawadniają i uzupełniają elektrolity w organizmie.

Obecnie na rynku możemy dosłownie „przebierać” jeśli chodzi o rodzaj oraz smak napoju izotonicznego. Reklamy zapewniają aktywnych klientów o cudownych właściwościach kolorowych napoi. Skład takich produktów w większości przypadków ze zdrowiem nie ma nic wspólnego o czym mogą świadczyć mało naturalne kolory.

Każdy kto dba nie tylko o formę, ale ma również na uwadze swoje zdrowie powinien pić izotoniki...ale w naturalnej postaci, przygotowane samodzielnie w domu. Kolejną korzyścią przygotowania takiego napoju jest również duża oszczędność. 

Imbirowy izotonik zalecany jest po długim oraz ciężkim treningu, który pozostawia delikatne uczucie mdłości. Delikatnie pikantny smak uspokaja żołądek, a także zmniejsza ból mięśni: średniej wielkości imbir obrać i pokroić w plastry, wrzucić do garnka i zalać 1 litrem wody, gotować przez ok. 15 minut. Kiedy woda ostygnie można dla smaku dodać odrobinę stewii lub miodu. Do tak przygotowanej wody imbirowej dla wzbogacenia smaku można jeszcze dodać sok z 3 cytryn oraz ½ łyżeczki soli morskiej.

Żurawinowy napój charakteryzuje wysoka zawartość witaminy C oraz elektrolitów, dzięki czemu dostarczają do organizmu wszystkie niezbędne składniki, które są wydalane razem z potem w trakcie aktywności fizycznej. Aby przygotować taki izotonik wystarczy 3 szklanki soku z żurawiny połączyć z 5 szklankami wody, ½ łyżeczki soli oraz 2 łyżeczkami syropu klonowego. Dodanie 1 gwiazdki anyżu wzmocni charakterystyczny smak napoju. Schłodzić przed wypiciem.

Tropikalny izotonik to orzeźwiający smak łączący w sobie 3 szklanki wody kokosowej, ¼ filiżanki wyciśniętej limonki oraz ¼ wyciśniętej cytryny. Na koniec należy dodać szczyptę soli morskiej oraz   łyżeczkę miodu. 

Arbuzowe orzeźwienie to izotonik, który nie tylko jest pomocny w zmniejszeniu bólu mięśni po intensywności treningu, ale pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca. Aby przygotować napój o wyjątkowym smaku wystarczy połączyć 2 szklanki wody kokosowej z kawałkami arbuza, wyciśniętą limonką i szczyptą soli morskiej.

Truskawkowy napój dla sportowców szczególnie zalecany jest przed treningiem lub w trakcie intensywnych ćwiczeń trwających ok. 1 godziny. Do przygotowania potrzebne są 3 szklanki przegotowanej wody, sok z wyciśniętej pomarańczy oraz cytryny, 2 łyżeczki miodu, szczypta soli oraz 7 truskawek pokrojonych w plastry. Całość należy wymieszać i schłodzić przez noc w lodówce. 

Izotonik bogaty w nasiona chia jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. Niestety te dostępne na półkach sklepowych są drogie, na szczęście domowa wersja jest znacznie tańsza. Warto przypomnieć, że nasiona chia są bogate w cenne kwasy omega, potas, wapń, białko oraz przeciwutleniacze. Wystarczy 3 łyżki nasion chia wsypać do filiżanki i zalać przegotowaną wodą i dobrze wymieszać. Przygotowaną mieszankę trzeba zostawić na noc w lodówce. Po schłodzeniu otrzymamy formę żelu. Wystarczy połączyć ½ filiżanki nasion z 1 kubkiem ulubionego soku. Przygotowany żel wystarczy na dwie porcje. 

Wiśniowy napój w szybkim tempie regeneruje mięśni oraz błyskawicznie uzupełnia potas, sód i węglowodany w organizmie. Wystarczy połączyć 2 szklanki naturalnego soku wiśniowego, z wyciśniętą cytryną, 2 łyżeczkami miodu, szczyptą soli oraz odrobiną wody. Cierpki smak wiśni zostanie przełamany delikatną słodyczą. Całość należy energicznie wymieszać aż do całkowitego rozpuszczenia miodu.