CIĄGŁY STRES? SPOKOJNIE, NATURA CI POMOŻE

Koniec wakacji to gorący czas powrotów do szkół, uczelni i pracy, a wraz z nim nieustanny pośpiech, natłok obowiązków i niedopięte terminy. To tylko kilka czynników wyzwalających przewlekły stres, dotykający coraz większą liczbę osób. W aptekach, sklepach, a nawet na stacjach benzynowych dostępnych jest wiele środków zapewniających skuteczność w walce ze stresem. Niestety, nie ma cudownego leku, który łatwo i szybko zlikwiduje problem. Co więc robić, by zmniejszyć jego objawy bez użycia farmaceutyków? Sięgnąć po naturalne produkty!



Definicji stresu jest wiele, ale najogólniej jest to proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe (stresory) zaburzają homeostazę organizmu. Stres jest jedną z głównych przyczyn chorób psychicznych i somatycznych.


Objawy stresu

kołatanie serca
przyspieszone tętno
pocenie się
rozdrażnienie
nerwowość
chaotyczne wypowiadanie się
suchość w jamie ustnej
tiki nerwowe
zaburzenia koncentracji
drżenie rąk



Stres może dotknąć każdego, a jego przyczyny są zróżnicowane. Najczęściej pojawia się wtedy, gdy brakuje doświadczenia i sposobu działania w nieznanej dotychczas sytuacji. Może wynikać również z presji w danym środowisku lub być skutkiem traumatycznych wydarzeń z przeszłości.



Jak z nim walczyć?

Ludzie są różni i każdy człowiek w inny sposób reaguje na tę samą sytuację. Łatwo jest zalecić po prostu unikanie stresu, ale u większości osób jest to niemożliwe. W takim przypadku pomocne będzie wdrożenie sprawdzonych sposobów, które pozwolą zmniejszyć siłę jego działania:


zdrowa dieta
odpowiednia ilość snu
unikanie pracy po godzinach
aktywność fizyczna
ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe
muzyka relaksacyjna
małe przyjemności



Oprócz tych kilku prostych zasad warto sięgnąć po naturalne produkty pozwalające utrzymać poziom stresu na optymalnym poziomie. Zioła pomogą wyciszyć układ nerwowy, łagodzą uczucie niepokoju i ułatwią zasypianie. Nie uzależniają, więc można je stosować przez dłuższy czas.


Zioła aplikowane są na wiele sposobów, a do najbardziej popularnych należy: napar, suplement i aromaterapia.


Melisa – o herbacie z melisy na uspokojenie chyba każdy słyszał. Działa kojąco na układ nerwowy oraz trawienny, w przypadku dolegliwości gastrycznych na tle nerwicowym. Ma łagodny, cytrynowy smak i aromat.

Lawenda – kojarzy się z dobrym i spokojnym snem. Napar z jej kwiatów koi nerwy, łagodzi ból i zawroty głowy oraz reguluje ciśnienie krwi. Lawenda działa odprężająco, dlatego warto dodać ją do kąpieli w formie olejku eterycznego.

Męczennica cielista – szczególnie znana z walki w przypadku zaburzeń snu. Posiada mnóstwo flawonoidów, które chronią organizm przed nadmiarem stresu. Pomocna w stanach lękowych i przy nadpobudliwości.

Kozłek lekarski – znany jako waleriana, czyli panaceum na wszelki niepokój. Jedno z najbardziej popularnych ziół w walce ze stresem, dzięki substancjom aktywnym, które zawiera. Szybko poprawia samopoczucie, odpręża ciało oraz ułatwia zasypianie.

Chmiel – działa rozkurczowo i rozluźnia stan napięcia nerwowego. Najczęściej stosowany przy bezsenności i rozdrażnieniu. Do rodziny chmielu należą popularne w ostatnim czasie konopie, a bardziej CBD, czyli olejek konopny. Badania nad jego działaniem cały czas trwają, ale wstępne informacje wyglądają obiecująco. Obserwacje dotyczą leczenia zaburzeń snu związanych z szybkim ruchem gałek ocznych oraz nadmiernym zmęczeniem w ciągu dnia.



Jedzenie i stres to dwa słowa silnie ze sobą powiązane, ponieważ żywność wpływa nie tylko na układ pokarmowy, ale także na nerwowy. Prawidłowo zbilansowana dieta oprócz dostarczenia składników odżywczych, stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejsza napięcie mięśni oraz reguluje poziom kortyzolu znanego jako hormon stresu. Co ciekawe, regularne spożywanie zielonych warzyw zwiększa odporność na stres oraz daje uczucie przypływu siły i energii. Warto wpleść w jadłospis awokado, które dzięki sporej zawartości przeciwutleniaczy blokuje wchłanianie niektórych tłuszczy wywołujących niezdrowy stres oksydacyjny. W celu uzupełniania braku witamin dieta powinna zawierać także różne odmiany orzechów dla porycia tych strat oraz dostarczenia innych pomocnych składników, takich jak potas czy magnez.



Choć przewlekły stres jest bardzo niekorzystny dla zdrowia, krótkotrwały może pomóc w przezwyciężaniu barier, np. zwalczając tremę lub mobilizując w czasie egzaminu. Niestety, najczęściej dotyka ludzi ten gorszy, czyli przewlekły. Jest niezwykle groźny i prowadzi do rozwoju poważnych schorzeń układu krążenia oraz otyłości, cukrzycy i insulinooporności. Nadmiar stresu wpływa nie tylko na układ nerwowy, ale także oddechowy, immunologiczny i endokrynny. Warto zatrzymać się na chwilę i pomyśleć, czy stres nie zabiera nam tego, co najcenniejsze, czyli zdrowia? Jeżeli tak to postaraj się zmniejszyć go do minimum i sięgnij po sprawdzone, naturalne sposoby, które pomagają od wielu lat.